Immune Boosting Smoothie | Smoothie za jači imunitet

I am a smoothie lover, that is a fact. I like oatmeal smoothies in the morning, for breakfast, especially when it is warm outside, and love them as a healthy snack on cold days  to boost my immunity. This is one of my favourite veggie and fruit combination: beetroot, apple, carrot, ginger and cucumber. Beetroot is anti-inflammatory, lowers your blood pressure, they are an excellent source of vitamins and minerals and packed with potassium, folate, fiber and antioxidants.

Tipp: There is no need to cook the beets prior to blending, I precook them only for one reason:  my blender is not capable of blending raw beetroot, it is too weak… I definitely do need a new one!

 

rootbeetsmoothie_blog 1

 

Immune Boosting Smoothie | Smoothie za jači imunitet

Serving Size: 2 glasses

Immune Boosting Smoothie | Smoothie za jači imunitet

Ingredients

  • 3 carrots, peeled and roughly chopped
  • 1 beetroot, raw or cooked, medium size, peeled and chopped
  • 1/2 (one half) cucumber, peeled and chopped
  • 1 apple, cored and roughly chopped
  • juice of 1/2 of a lemon
  • 1 teaspoon coconut oil
  • water (up to your choice)

Instructions

  1. Add all ingredients to blender and blend on high until smooth. Serve cold.
  2. Makes about 500 ml juice.

Notes

Makes about 500 ml juice.

http://tanjascookingcorner.com/immune-boosting-smoothie-smoothie-za-jaci-imunitet/

 

post divider black_2

Obožavam smoothie, u čisto voćnoj varijanti, ali i s dodatkom povrća. Ljeti volim osvhvježavajuće smoothie varijante sa zobenim pahuljicama za doručak, a zimi često izmiješam povrće i voće, za jačanje imuniteta, u borbi protiv virusa i bakterija.  

Cikla je jako zdrava, zimska namirnica. Od vitamina su najzastupljeniji B1, B2, C i vitamin B12. Cikla je specifične crvene boje, koja potječe od antocijana. Ovaj sastojak u organizmu utječe na regeneraciju krvi, a studije su dokazale da cikla djeluje antikancerogeno. Betanin i betain reguliraju krvni tlak, smanjuju kolesterol, održavaju krvne stanice u dobrom stanju i potiču rad jetre.

Ciklu sam tek nedavno otkrila kao dodatak smoothieju, donedavno sam ovo povrće isključivo jela u salatama, i pečenog u rerni, sa svježim začinjskim biljem i češnjakom  (meni lično najukusnijoj varijanti).  Onda sam smoothie od cikle isprobala kod jedne prijateljice, i jako mi se dopalo. Od tada se cikla često nađe u mom blenderu kao jedan od glavnih sastojaka smoothieja. Ja ciklu moram malo prokuhati prije nego ju ubacim u blender jer sirovu nažalost nije više u stanju samljeti, definitivno je vrijeme za novi, jači blender!

 

Immune Boosting Smoothie | Smoothie za jači imunitet

Ingredients

  • 1 cikla, svježa ili skuhana, sjeckana na kockice
  • 3 mrkve, oguljene i nasjeckane
  • 1 jabuka, oguljena, isjeckana
  • pola krastavca, oguljenog i isjeckanog
  • sok polovice limuna
  • 1 žlica kokosovog ulja
  • voda po potrebi

Instructions

  1. Ciklu, jabuku operite, ogulite i narežite na manje komade. Ogulite i nasjeckajte mrkve.
  2. Stavite u blender pripremljene sastojke, prelijte vodom (otprilike 100-150 ml, ovisno o tome koliko gust sok treba biti) i kokosovim uljem. Izmiksajte.

Notes

Od ove količine se dobije otprilike 500 ml napitka.

http://tanjascookingcorner.com/immune-boosting-smoothie-smoothie-za-jaci-imunitet/

 

Related posts:

Schreibe einen Kommentar zu Teodora Antworten abbrechen

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.

%d Bloggern gefällt das: